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뷰티 | 얼굴 갸름해보이는 게 평생 소원이라면?...얼굴 지방 빼는 팁

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작성자 정내미 작성일 18-06-06 조회1,056회 댓글0건

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얼굴 갸름해보이는 게 평생 소원이라면?...얼굴 지방 빼는 팁

 

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▲얼굴 지방을 빼면 외모가 한층 살아난다(출처=게티 이미지) 

 

젊은 사람들이라면 누구나 신경 쓰게 마련인 외모. 그중에서도 상대방에게 가장 많이 노출되는 얼굴은 특히 관리가 중요한 부위다. 

 

아무리 어여쁘고 잘생긴 외모를 가졌다 한들, 지방이 많으면 다소 처지고 더 늙어 보이는 효과 있다. 얼굴에 지방이 축적되는 이유는 여러 가지가 있지만, 또한 이런 지방을 뺄 수 있는 방법들도 있으니 그리 걱정할 필요는 없다.

 

얼굴 지방을 빼는 가장 일반적이고 흔한 방법이라고 한다면 얼굴을 갸름하고 얇아지게 만드는 운동과 마사지 등이지만, 생활 습관 역시 중요한 부분을 차지한다. 이런 모든 것들을 꾸준히 지키고 관리한다면 얼굴이 작아지는 것은 시간문제일 뿐.

 

얼굴 지방을 빼고 제대로 관리할 수 있는 관리 팁을 공개한다.

 

 

이중 턱 관리...'턱살 빼는 법'


이중 턱은 사실 모든 사람이 가장 싫어하지만 빼지 못하는 부위이기도 하다. 게다가 이중 턱이 꼭 체중 증가나 비만의 징후가 되는 것도 아니다. 단순히 턱 밑 지방의 양으로 인해 생겨나는 것이지만, 노화나 유전, 자세 및 여러 요인도 영향을 미친다.

 

일단 가장 흔한 요소로는 노화가 있다. 나이가 들면서 피부의 탄력이 줄어들어 처진 상태가 되는 것인데, 이는 마치 살이 쪄 이중 턱이 된 것처럼 보이는 효과가 있다. 또한, 가족 중 이런 이중 턱을 가진 사람들이 있다면, 유전학적으로 물려받을 가능성도 높다.

 

또 다른 요인은 자세 불량인데, 올바른 자세가 아닌 턱에 부담을 주는 나쁜 자세일 경우 목과 턱의 근육이 약해져 피부의 탄력이 소실된다. 결국, 이중 턱을 만드는 근원이 된다.

 


이중턱은 노화 및 나쁜 자세로 인해 생길 수 있다


얼굴 운동 및 마사지


얼굴의 지방을 없애는 데는 일단 운동만큼 좋은 것이 없다. 얼굴의 지방 개선에 운동은 큰 영향을 주는데, 신체의 특정 부위에 집중한 운동을 하는 것보다 심장이나 근육 훈련 같은 몸 전체를 대상으로 하는 운동이 효과적이다.

 

일주일에 약 3일 정도는 30분씩 운동을 해 지방을 태우고 칼로리를 소멸하는 것이 좋다. 여기엔 아령과 레그 프레스, 턱걸이 봉, 라텍스 밴드 등을 활용한 운동 등이 포함된다. 

 

안면 요가 역시 도움이 된다. 얼굴을 대상으로 한 요가는 다양한 얼굴 근육을 조이고 조율 하는데 효과적으로, 얼굴 지방 감소에도 탁월하다. 

 

이처럼 근육을 강화하는 데 도움이 되는 운동으로는 먼저 천정을 바라보고 휘파람을 부는 포즈의 방법이 있다. 머리를 뒤로 젖힌 상태에서 천장을 바라보고, 입은 마치 휘파람을 부는 것처럼 다물고 움직인다. 이 상태는 전체적으로 몸은 편안한 상태를 유지하면서 목 근육이 조여드는 느낌이 들어야 효과적이다. 약 10~20초간 10회 반복하면 좋다.

 

하늘에 대고 마치 키스하는 것처럼 포즈를 취하는 것도 좋다. 똑바로 선 상태에서 팔과 어깨를 편안하게 유지한 다음, 머리를 뒤로 젖혀 천장을 바라본다. 그러고 나서 하늘에 대고 마치 키스하는 것처럼 입술을 만들고 목과 턱은 편안하게 둔다. 마찬가지로 이 자세를 5~20초간 약 10~5회 반복한다.   마지막으로 사자가 하품하는 듯한 모습의 운동이 있다. 이 운동은 턱과 목, 안면 근육 강화에 도움이 되는 자세로, 편안한 자세로 앉거나 서서 입을 크게 벌려 하품을 하는 것. 입은 되도록 아주 크게 벌려야 좋다. 이 상태를 10초 동안 유지한 뒤 휴식을 취하고 다시 10번 정도 반복하면 된다. 이 운동을 할 때는 목과 뺨, 턱 근육이 조여지는 느낌이 들어야 효과가 나타난다.

 

얼굴을 갸름하게 만들어주는 마사지도 탁월하다. 아몬드 오일이나 코코넛 오일 같은 천연 오일에 먼저 손가락을 적신 후 얼굴에 마사지를 하면 된다. 먼저 이마 중앙에 손가락을 대고 길고 부드럽게 모양을 만들면서 압박을 가하는데, 방향은 가운데서 측면으로 이동한다. 그리고 이후 얼굴의 나머지 부분을 마사지하면 된다. 특히 뺨과 턱 같이 지방이 많은 부위는 더 세게 압박을 가하는 것이 효과적이다. 오일이 없다면 대신 보습제를 발라도 좋다.

 

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▲운동 과 마사지는 얼굴 지방을 빼는데 효과적이다(출처=게티 이미지) 


얼굴 지방 연소에 좋은 식품


섭취하는 음식 역시 운동만큼이나 중요하다. 지방 외에도 붓기 역시 얼굴을 크게 보이고 지방이 껴있는 것처럼 보이기 때문이다. 보통 염분을 많이 섭취할 경우 이런 상태를 보일 수 있는데, 물을 많이 섭취하는 것이 좋다.

 

기름기가 많이 든 음식과 설탕이 많이 든 간식, 고칼로리 음식은 피해야 한다. 대신 신선한 과일과 채소, 복합 탄수화물, 기름이 많은 생선, 견과류, 가금류를 섭취하는 것이 좋다. 이 들은 모두 얼굴의 지방을 빼고 갸름하게 보이도록 하는 데 도움이 되는 음식들이다.

 

채소와 과일을 많이 섭취하면 얼굴에 지방이 끼는 것을 방지할 수 있다


메이크업 효과


메이크업은 식단 조절과 운동을 함께 하면서 추가적으로 첨가할 수 있는 부분이다. 메이크업에 관심이 많고 실력이 좋다면 메이크업 효과로 한층 더 얼굴을 갸름하게 보이게 할 수 있다.

 

가장 좋은 기법은 바로 컨투어링으로, 턱에 컨투어링을 줘 얼굴을 더 갸름하고 작아 보이게 만들면 효과적이다. 광대뼈와 코는 날카롭게 보이도록 하면서 얼굴은 작게 보이는 것이 큰 특징으로, 턱 밑 라인에 브론즈 색상을 덧입어 얇게 펴 바르면 확실한 효과가 난다.

 

턱 말고도 아이섀도를 이용해 눈을 크게 보이도록 하면 상대적으로 얼굴이 작아 보인다. 또한, 입술 역시 너무 크고 강조하면 얼굴이 둥글게 보이기 때문에 자연스럽게 그리는 것이 훨씬 좋다.  

 

(메디컬리포트)

 

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